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瘦腰、瘦腹、瘦腿,一组动作甩掉梨形身材!

发布时间:2019-12-30 15:35编辑:减肥资讯浏览(140)

      瘦腰、瘦腹、瘦腿,一组动作甩掉梨形身材!摘要:长期久坐没有运动,臀部越来越大;不知不觉大腿也越来越粗,连黑色衣物都盖不住的胖;在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿;还有肥胖纹,塌屁屁……

      平时,一想到瑜伽球,就会把它和训练平衡感画上等号。今天,小编告诉你,其实只要你改变一下用法,瑜伽球的柔软和弹性都非常适合进行小强度的身体训练,达到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。

      卷腹,减肥资讯坚持30秒,到15秒时,短暂休息。

      在瑜伽球上做平板支撑,坚持30秒。

      平板支撑变体,脚尖点地向前,30秒内重复做。

      夹球抬腿,30秒内重复做。

      单车卷腹,双脚夹球,左右交替,30秒内重复做。

      

     

      腹部压在瑜伽球上,运用腰腹的力量,脚尖点地向前,30秒内重复做。减肥资讯

      上背躺在球上,左右交替抬腿,30秒内重复做。

      腹部躺在球上,利用腰腹的力量,减肥资讯抬起上身,30秒内重复做

      上身趴在球上,曲右腿,左脚脚尖点地向前,15秒内重复做。然后,换另一侧重复相同时间。

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