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三款瘦腰食谱 打造小蛮腰

发布时间:2019-12-30 15:36编辑:减肥资讯浏览(124)

      三款瘦腰食谱 打造小蛮腰摘要:想要瘦腰,根据自己不同的腰型选择合适的方法,有腰身粗壮的人、大腹便便的人、小腹松弛的人,你是哪种类型呢?

      一、针对三种腰型的瘦腰方法

      腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

      大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,进出口没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它异军突起。要让大腹变得苗条,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握少荤多素,尽量少吃的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受委屈,减肥资讯可少量吃点水果。

      小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌痛饮。

      二、三款瘦腰食谱

      1、赤小豆粥

      材料:赤小豆30克,粳米50克。

      做法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。

      注意:每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。减肥资讯

      2、鲜拌三皮

      材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

      做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。

      注意:可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

      

     

      3、燕麦片粥

      材料:燕麦片50克。

      做法:将燕麦片放入锅内,减肥资讯加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

      注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

      提示:根据不同的腰型选择适合你的健康的瘦腰方法

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