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三个室内减肥运动 运动效果堪比专业健身

发布时间:2019-12-31 15:50编辑:减肥资讯浏览(99)

      三个室内减肥运动 运动效果堪比专业健身摘要:每天练习这三个运动,便可以伸展全身的肌肉,可以促进血液循环和新陈代谢,还对加速燃脂和给身体塑形有非常大的帮助。

      减肥运动

      燃烧脂肪已经远远不能满足现代人对身材的要求。很多的小仙女们都追求着又瘦又有型的身材。介绍三个既能燃脂又能塑形的室内运动,在家就可以练起来。

      1.深蹲跳

      与肩同款站立,保持上半身挺直。调整呼吸慢慢的向下蹲,直到大腿与地面平行。

      身体在向上跳起,双手在头顶合十。

      这个运动可以伸展下半身的所有肌肉群,有瘦腹和瘦腿的效果。

      循环深蹲与跳起30次。

      2.仰卧卷腹

      仰卧姿势,双腿弯曲,收紧腹部和臀部,双臂放在头部两侧。

      调整呼吸,腰部用力,向上卷腹,双臂向前伸展,直到自己的极限。

      每套重复卷腹伸展30次左右。

      卷腹伸展可以伸展腹部四周的所有肌肉,瘦腹效果显着。

      3.转身跳

      站直身体,收紧腹部和臀部。

      单腿跳跃准备,双臂弯曲。减肥资讯

      抬起左腿跳跃,上半身向左转。返回后抬起右腿跳跃,身体向右转。

      每套循环跳跃30次左右。

      坚持练习不仅可以瘦腿还能伸展腰部四周的肌肉,既能燃脂还能给身体塑形。减肥资讯

      每天练习这三个运动,便可以伸展全身的肌肉,可以促进血液循环和新陈代谢,还对加速燃脂和给身体塑形有非常大的帮助。

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