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三招简单有效的瘦手臂妙方 这个夏天不再怕

发布时间:2019-12-31 15:51编辑:减肥资讯浏览(113)

      三招简单有效的瘦手臂妙方 这个夏天不再怕摘要:夏季手臂的赘肉很容易暴露在人们的视线中,减肥资讯手臂上的赘肉影响着整个身材的美观,因此瘦手臂是夏季到临之前必做的工作。那么,有什么办法可以改变这样的状况呢?

      瘦臂第一招:胸前手拉手

      这个动作简单不费劲,主要是收紧小臂赘肉的哦。

      1、两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部;

      2、两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,减肥资讯重复3次;

      3、然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。

      

     

      瘦臂第二招:抬平内收臂

      1、坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直状态,双脚平放地面;

      2、双手握拳,双臂举起向上伸直,与肩同高;

      3、吸气,两手肘弯曲成直角;吐气,将两手肘靠向肩膀,并向内收;

      4、将这个动作一组为12下,共进行2组,速度不用很快,慢慢地进行。

      瘦臂第三招:后曲练习

      1、坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背;

      2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次;

      3、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手户握,停留做深呼吸。还原再做一次。

      

    (实习编辑:李泳仪)

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