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上《跑男》热巴、Baby被她碾压,全靠162+90斤的好

发布时间:2019-12-13 19:58编辑:瘦身经验浏览(54)

      上《跑男》热巴、Baby被她碾压,全靠162+90斤的好身材?摘要:最近《跑男》成了Niko的就餐必备,每次总是买饭回家吃就因为在家能边看边吃~~别提有多开森啦~~哈哈

      我承认今天有些标题党了

      虽说Niko也是十分痛恨这种类似的标题

      但每天大Boss都会因为数据问题

      找俺谈话,我只想哭。。。。

      每行都有别人不知的不易

      码字也是蛮辛苦的

      宝宝们还要多多体谅哦~~

      ——我是正文分割线——

      最近《跑男》成了Niko的就餐必备

      每次总是买饭回家吃

      就因为在家能边看边吃~~

      别提有多开森啦~~哈哈

      基本上每期请来的嘉宾都是

      当前娱乐去圈当红的男神女神

      比如今天Niko说的这位

      本以为只是在剧里的角色可爱

      但看过后发现她不仅萌力量也是大的惊人

      她就是林依晨啦

      喜爱她的宝宝们不难看出

      过了这么多年,瘦身经验女神的皮肤

      一直都跟Baby的一样好

      跟热巴在一起也是少女感满满

      34岁的林依晨自出道以来

      一直都有一点babyfat,

      而且还属于容易发胖和水肿的体质。

      如今虽然十年过去

      但她仿佛依旧是记忆里那个可爱的袁湘琴

      都说岁月是把杀猪刀

      偏偏到她这里就失效了

      因为人家有自己的独家保养妙招

      Niko也给乃们扒来了

      想变美的菇凉一起来看看吧!

      1、养成健康的作息时间

      林依晨说自己在决定减肥以后,尽量不熬夜,而且每天早上7点半准时起床,然后吃早餐,吃完后会做一些家务,有助于食物的消化。

      2、维持运动习惯

      她每周会做2-3次瑜珈,平日会培养走路的习惯,避免坐车。就算不用工作的日子,也会特地约妈妈散步或者遛狗,维持每天走1万步的习惯。虽然只是简单的散步,但也能令身体消耗多些能量,有助瘦身之余,气色也会更加红润。瘦身经验

      3、饮食均衡

      为了增加体力,林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取,尤其是具抗氧化效果的蔬果,每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果,再配合含丰富植物营养素的营养补给品,补充每日所需的营养。

      4.吃沙拉也要选择正确时段

      为了对抗易胖体质,不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陈代谢,因此,她会选择在中午的时段吃蔬果,平日里饮食尽量选择热食,有助于身体代谢。

      5.只吃水煮食物

      在为戏剧减肥期间,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。

      6.不吃加工食品

      林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品,但长大之后就明白,简单的食物才是身体最需要的!现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物。如果在超市购买食物时,标签里有一些奇怪的组合方程式,她就不会选择购买了。

      7.选择吃容易有饱腹感的食物

      在拍摄或准备作品期间,会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物,营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感,这会吃正是很好的减肥食物!

      8.保持心情愉快

      林依晨喜欢香香的味道,所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西,喜欢偏向草本或森林味道的精油,保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力,让心情变得更愉快。

      当然运动也是不能落下

      今天特别推荐一套腿部按摩动作

      来姨妈腿部酸的菇凉

      快快收好喽~~

      动作一

      动作二

      动作三

      动作四

      动作五

      动作六

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