您的位置:ewo减肥网 > 瘦身经验 > 瘦腿攻略 零碎时间打造纤纤细腿

瘦腿攻略 零碎时间打造纤纤细腿

发布时间:2019-12-11 17:15编辑:瘦身经验浏览(159)

      瘦腿攻略 零碎时间打造纤纤细腿摘要:如果运动的方式不对,很可能会让腿部的脂肪直接变为肌肉,这样一来,腿部的线条会变得更加难看。其实想瘦腿也不是一件难于上青天的事情,只要你想瘦腿,利用生活的琐碎时间做做下面的瘦腿动作,一个月后,就可以打造出纤纤细腿。

      清晨:踮脚3分钟

      早上起床后,人的血液循环是比较畅通的,此时进行腿部的锻炼也是比较有效的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。锻炼的方式很简单,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,可以打通腿部的阴经、阳经,瘦身经验这个动作每天坚持3分钟,一个月后能让你的小腿立瘦3公分。

      午后:曲腿伸腿3分钟

      经过一上午忙碌的工作,腿部需要缓解一下压力,你可以坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3~5秒后缓慢曲腿放下。这样连续做上3分钟,既能缓解你的腿部疲劳,还能减缓腿部的水肿现象,是一项非常适合上班族的瘦腿运动哦!

      

     

      睡前:靠墙站立3分钟

      经过了一整天的工作,腿部处于很疲惫的状态,此时用热水冲洗,配上适当的按摩可以缓解压力,沐浴之后做一下瘦腿锻炼,是非常好的放松练习,只需你踮起脚尖背靠着墙壁,抬头挺胸收腹坚持3分钟。就可以加速全身的血液循环,减少脂肪和毒素在体内的堆积,而且运动量很小,不仅不会影响到你的睡眠质量,因为刺激了涌泉穴,还会有助于你的睡眠。

      看到了吧,以上三个瘦腿动作都是非常简单易学的,完全不会占用你太多的时间,只要你在琐碎的时间做上一做,一个月后的瘦腿效果是很明显的,不仅如此,为了收到更好的瘦腿成效,你也可以搭配上适当的瘦腿减肥食谱,或者是专门瘦腿的减肥茶,瘦身效果会更显著哦!

    本文由ewo减肥网发布于瘦身经验,转载请注明出处:瘦腿攻略 零碎时间打造纤纤细腿

    关键词: 瘦身经验