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瘦腿方法因黄金时间而简单

发布时间:2019-12-20 09:57编辑:饮食减肥浏览(199)

      瘦腿方法因黄金时间而简单摘要:很多人抱怨自己的瘦腿方法没有效果,抱怨自己的瘦腿方法是不是不适合自己呢?其实,瘦腿不仅仅要有一个好的瘦腿方法,瘦腿也是应该抓住黄金时间的,一个好的瘦腿方法因黄金时间而变的简单和有效!那么瘦腿的黄金时间是什么呢?

      瘦腿黄金时间:1.早晨8:00

      忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。好的瘦腿方法:走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,饮食减肥维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

      瘦腿黄金时间:2.下午15:00

      上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

      1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

      2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

      

     

      瘦腿黄金时间:3.晚上20:00

      在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

      1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

      2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

      知道了瘦腿方法的黄金时间,在黄金时段用黄金方法,这样你想不瘦腿都不行了哦!

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