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史上最牛胖妹逆袭!95后超模Gigi Hadid告诉你,瘦

发布时间:2019-12-18 10:45编辑:运动减肥浏览(177)

      史上最牛胖妹逆袭!95后超模Gigi Hadid告诉你,瘦下来你也能登维秘台摘要:人无完人,适当的放松,可以让自己更好的向前冲。根据一份严格的饮食计划的确可以让你健康瘦下来,但说到底心里的开心才开心。为了防止单调的健康餐会让你疯掉,偶尔来顿欺骗餐也是正经事。

      哪怕星妈富爸鼎力加持,只要你胖,一样会被刷

      2014年,坐拥有名老妈YolandaFoster,富商老爸MohamedHadid,有才继父DavidFoster满分加持的Gigi,志得意满参加维多利亚的秘密天使选拔。本以为可以轻松过关,但结果却是铩羽而归——被维秘舞台无情拒绝。理由很简单:就一个字,胖。

      当年的Gigi只有20岁,从小恃宠而骄。反正不管怎样,最好的机会总会垂青,从未落空。然而当世界第一秀场的拒信从经纪公司传来,从小到大几乎想要什么都能得到的Gigi,简直受了巨大的刺激。在被经纪公司告知要想走上T台,就必须减肥之后,对着妈妈大哭,整宿整宿的哭。

      他们说,我的大腿是巨大的,像大石头一样的即视感,同时经纪公司认为Gigi的食量也需要调整,遇到自己喜欢吃的食物,甚至会比男人更男人。

      当年Gigi的画风是这样的!

      果然是大粗腿,肉饼脸和赘肉腰;如此黑的历史,还能被小乐找到,也真是费劲千辛万苦。

      但,胖——只有人生崩坏这一种可能性吗?

      像Ladygaga?像小甜甜?

      不仅越来越胖,事业也陷入了停滞。

      GigiHadid却用自己的实际行动,对整个世界喷出了一个大写的No!

      沉寂一年,还你一个漂亮的转身

      虎父无犬子,尽管受了打击,但继承爸妈不服输,不低头性格的Gigi,开始重新认识自己。失利之后,星妈对Gigi说,这就是人生,宝贝儿。我们不会永远得到想要的每样东西,这不是对你的拒绝,而是引领你,日后去实现更大的目标。你总会发光的,不要仅仅局限在当下发生的事。

      星妈果然霸气又智慧

      Gigi开始训练,开始控制饮食,开始规律生活。她要用最漂亮的转身,走上梦寐以求的舞台。

      像这样:

      2015年维多利亚的秘密大秀现场

      从失败的那天起,Gigi就开始沉浸于如何打造更加完美的体形。

      最棒的运动安排

      超模的生活看起来非常多彩,通告、名媛party,走秀等等。运动减肥但其实,日常生活却要在8点左右起床,吃完早饭,9点左右开始一系列训练。

      而一个能够走上世界最棒舞台的超模,所拥有的不只是好身材,还要有个聪明的头脑。知道该请一位怎样的教练才能让自己在最短的时间里,轻松、健康、高效的完成美好身材的逆袭。

      Gigi的教练,恰给她设计了一套高效省时的复合型训练方案(这一套训练即包含强力的核心有氧训练,和自重训练,比例为3:1):

      Step1

      这个训练方案通常会从跳绳开始。既热身,强化心肺功能,又可以完成瘦腿训练,强力打击腿部脂肪,告别大象腿。

      Step2

      跳绳结束之后,教练会安排Gigi进行训练方案的主体内容:拳击+核心肌群强化训练。

      在这个内容里面,Gigi最爱的还是拳击,既能健身还能顺便排遣压力,一举两得。

      我最推崇的就是这个运动,其实它并不只是简单的追求力量型的运动,更加不是斗狠的男性运动,一点没错,拳击主要训练的是身体的灵活协调性、核心肌群和心肺耐力。对于压力山大的现代女性,真心是个发泄压力、发现新自我的好东东。

      最重要的是,它能帮你练出诱人马甲线!

      拳击运动中腰、腹、臀跟着注意力保持紧张、不停运动,既可以充分燃烧多余脂肪,又可以有效塑造身体各部分肌肉。打拳时,身体不停旋转,才能更好的快速出拳,完成致命一击。长期练习拳击的女孩子身材多小腿细,下肢长,臀线高。

      除此之外,穿着恨天高走在秀场,对于身体的灵活性的要求也更高。拳击进攻以出拳为主,人的灵活性和反应力就会得到充分锻炼;

      当然,想拥有结实臂膀也少不了它!

      拳击进攻以出拳为主,肩部、背部肌肉和韧带都可以得到有效训练。防止拜拜肉的产生哟!

      在日常全集训练中,Gigi也总结了一套训练技巧,分享给爱拳击的你:

      1、保持双手在你面前,随时做好防备

      2、用左手回击对手,防止对方靠自己过近

      3、保持脚步灵活

      4、用右手进行主动攻击,回身;当对方靠的过近的时候,采用上拳的方式攻击对手

      Step3

      最后,Gigi会在教练的指导下选择以芭蕾为主导,或是类似芭蕾的地面练习,结束整个训练。在保持良好身姿的同时,完成运动结束时应有的拉伸训练。

      你看,每一项的运动,效用都至少X2。

      除此之外,Gigi也会捡起儿时的爱好:马术、排球,作为日常训练的补充;运动的多样化,也会让燃脂塑型更有效。运动减肥

      关于饮食,最简单的秘密

      能够成功瘦身,并跻身维多利亚的秘密家族,Gigi还有一个塑造完美身材,完美到不同于其他任何一个超模瘦似麻秆身材的秘密——吃的简单,保持规律;并且要警惕你吃下去的食物。别让他们成为阻碍你成长的元凶。

      Gigi自制苹果桃子沙拉

      Homemade才更健康

      Gigi在日常生活中,即使再忙碌,也认为在自家手做的饭菜比外卖,甚至是高级餐厅来的更健康。大部分的时候,她会自己做饭。哇,真是上的秀台,下的厨房,卖得了萌,撩得了汉。Gigi非常喜欢自制果昔,作为运动期间水分的补充,当然低GI值的选择是一种必须。(小乐提示:比起果昔,更好的吃法是直接吃水果哟)

      Gigi并不是那种一说减肥,就只依靠绿色果汁沙拉的超模。她比那些靠着节食挨饿,冒着罹患厌食症风险暴瘦风险的人,更知道要怎样才能既hold住自己的身材,又能让人生继续完美开挂。Keepbalance不如keepintegrated,不拒绝食物,而是让自己爱上健康的生活规律。

      不要太瘦!

      是的,你没看错。就是不要太瘦。真正的健康不是瘦成麻秆,而是拥有完美比例。所以那种节食、挨饿的方法,完全不入Gigi的眼。

      欺骗餐?当然可以有!

      人无完人,适当的放松,可以让自己更好的向前冲。对于Gigi来说,减肥过程中一顿欺骗餐也是需要的。并且她认为,这也适合所有人。根据一份严格的饮食计划的确可以让你健康瘦下来,但说到底心里的开心才开心。为了防止单调的健康餐会让你疯掉,偶尔来顿欺骗餐也是正经事。

      对Gigi而言,她最爱的欺骗餐,从意大利面到芝士汉堡,再到炸薯条。哇,和你也没有什么区别嘛?

      在有专门的特殊活动时,Gigi会提前计划自己的饮食。但尽管如此,她还是会保留在欺骗餐的时候放肆的吃上一顿芝士汉堡的习惯。哈哈,果真是枚知识青年哇。

      老妈的鸡汤,闺蜜的相助;

      完美的路上,怎能少了心灵港湾?

      都说T台也是名利场,名利场上撕X多。而Gigi和Kendall的闺蜜情,却在秀场大放异彩。前有失意时老妈的鸡汤暖心;减肥逆袭的路上,又怎少得了闺蜜的劝慰:

      两个人经常一起出街,一起看比赛,一起运动,一起上秀场。

      被问及,会不会产生竞争压力时,Gigi回应:友谊大过天!我成功的路上,怎能没有你?!

      背上翅膀,美梦终成真!

      在强大的内在动力和高效的训练下,Gigi再没有了大粗腿的烦恼,也终于如愿登上2015年的维秘秀场。试镜时的她格外紧张,而当试镜成功时,Gigi喜极而泣。小乐放出当时的画面,给大家感受下。

      比起前一年整宿对着老妈的泪水,这一次Gigi的泪水却让在场所有人为她鼓掌。即使生在大亨之家,即使已经过上许多人羡慕的生活,然而对于任何一个人来讲,梦想都是要靠自己去努力追求的!

      2015年大秀,Gigi终于背上了象征着认可与荣誉的维秘翅膀,也给了这个看颜看身材的世界一个漂亮的回旋踢!

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